اصول و مبانی مایندفولنس مدیتیشن قرن بیست و یکم

0
از 0 رای

0دیدگاه

شناسه محصول: 3400
مشخصات کتاب
  • مولف : آیدا رشیدی شیراز
  • انتشارات : ساوالان
  • قطع کتاب : وزیری
  • شابک : 9789647609937
  • تعداد صفحه : 320
  • نوبت چاپ : دوم
  • سال چاپ : 1397
  • کیفیت چاپ : سیاه و سفید
  • نوع جلد : شومیز(جلد نرم)
+ اطلاعات بیشتر
قابل تهیه
  • ارسال توسط بوک طب
قیمت اصلی 2,000,000 ریال بود.قیمت فعلی 1,800,000 ریال است.
مرا اگاه کن


از طریق:
ثبت

مختصری از کتاب اصول و مبانی مایندفولنس مدیتیشن قرن بیست و یکم به تالیف آیدا رشیدی شیراز ویراست دکتر حمزه گنجی

بودن در لحظه حال یا مایندفولنس، اصطلاحی در روان‌شناسی و علوم مشابه است، به معنی توجه کردنِ ارادی به زمان حال ، با کیفیتی از شفقت، کنجکاوی، و پذیرش. مایندفولنس ریشه در عهد باستان دارد، و آن را هم در فرهنگ های شرقی و هم در فرهنگ های غربی می توان یافت. توجه عبارت است از آگاهی متمرکز؛ آموزش مایندفولنس، توانایی شما را برای حفظ توجه  افزایش می دهد و خواهید توانست، هر جا و هرطور که اراده می کنید، توجه خود را متمرکز نگه دارید. از این کتاب به عنوان مدیتیشن قرن بیست و یکم نام برده اند. در این کتاب به تعریف مایندفولنس، فواید آن ، تقویت انگیزه برای مایندفولنس، مایندفولنس رسمی، استفاده از مایندفولنس روتین کردن مایندفولنس، ده فایدۀ اصلی مایندفولنس و ده باور غلط درباره مایندفولنس پرداخته ایم.

فهرست

فصل اول: تعریف مایندفولنس

معنای مایندفولنس
افزایش بازدهی
گذر از چالش ها

فصل دوم: فواید مایندفولنس

ریلکس کردن بدن
کاهش درد
تصمیم گیری بهتر
کنترل کردن هیجان ها

فصل سوم: تقویت انگیزه برای مایندفولنس

جستجوی اهداف و مقاصد
کشف قصد و نیت
پرورش ویژن
پایبندی به تعهد

فصل چهارم: پرورش افکار سالم

پذیرش
صبر
کنجکاوی
هارتفولنس
یادگیری از شکست

فصل پنجم: doing mode و being mode

عوامل فلو
تشخیص تجربه فلو
زمانی برای بی ئینگ محض

 فصل ششم: مایندفولنس رسمی

مدیتیشن خوردن
مشکلات اسکن بدن
نشستن روی زمین
مدیتیشن راه رفتن

فصل هفتم: استفاده از مایندفولنس برای خود و دیگران

وقفه تنفس
تعادل زندگی و کار
عمیق گوش دادن
از نو ملاقات کردن

فصل هشتم: استفاده از مایندفولنس  در زندگی روزمره

از واکنش تا پاسخ
اتمام کار با رهایی
مدیتیشن رانندگی

فصل نهم: روتین کردن مایندفولنس

مقابله با موانع
پذیرش
مراقبت از خود
عضویت در گروه

فصل دهم: برخورد با مشکلات و موانع دستیابی به مایندفولنس

ساختن زمان
تقویت انگیزه
ریلکس کردن
افکار مضر
رویارویی با مشکلات

فصل یازدهم: افزودن بر شادی و سعادت

سه راه برای شاد بودن
دفترچۀ قدردانی
تنفس و لبخند
کشف خلاقیت

فصل دوازدهم: کاهش استرس
خشم و خستگی

ارزیابی استرس
عصبانیت چیست؟
کاهش خستگی
عوامل نشاط

فصل سیزدهم: مقابله با اضطراب و افسردگی

علل تغییر مود
دیدگاه های جایگزین
لیست کردن فعالیت ها
احساست اضطرابی

فصل چهاردهم: مقابله با مشکلات جسمی

شناخت محدودیت ها
مقابله با درد
کمک به فرایند درمان

فصل پانزدهم: آموزش مایندفولنس  به کودکان

الگوسازی
بازی حافظه
ذهن کنجکاو
توجه به فرزندان

فصل شانزدهم: ده توصیه برای زندگی مایندفول

ارتباط با مردم
لذت از سفر
شکرگزاری دائمی
رهایی

فصل هفدهم: ده فایدۀ اصلی مایندفولنس

آموزش مغز
بهبود روابط
کاهش استرس
افزایش شادی

فصل هجدهم: ده باور غلط دربارۀ مایندفولنس

مایندفولنس آخرین مد روز است
مایندفولنس به درد من نمی خورد
مایندفولنس پیچیده و خسته کننده است

فصل نوزدهم: بیست تمرین ساده اما مؤثر

کلمات پر کننده
روزۀ رسانه
بگویید بله
گرم و سرد
نور

شما می توانید کلیه ی کتاب های انتشارات ساوالان را  از سایت بوک طب تهیه نمایید .

برای مشاهده و خرید کتاب آسیب شناسی روانی بر اساس DSM-5 جلد اول کلیک کنید.

توضیحات تکمیلی

مشخصات - قطع کتاب

وزیری

مشخصات - کیفیت چاپ

سیاه و سفید

مشخصات - نوع جلد

شومیز(جلد نرم)

وزن 500 گرم
مولف

آیدا رشیدی شیراز

انتشارات

ساوالان

شابک

9789647609937

تعداد صفحه

320

نوبت چاپ

دوم

سال چاپ

1397

دیدگاه خود را در باره این کالا بیان کنید برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید. اگر این محصول را قبلا از این فروشگاه خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد. افزودن دیدگاه
نظرات کاربران

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

محصولات مرتبط