شفقت به خود خلع سلاح سرزنش گر درون

کتاب شفقت به خود خلع سلاح سرزنش گر درون
برنامه در مانی شفقت به خود توجه آگاهانه روشی معتبر برای پذیرش خویش، توانمندسازی درون و شادکامی
نویسندگان کریستین نف، کریستوفر گرمر و مترجمان علی اکبر فروغی، مجاهد همتیان، محسن محمدپور،انتشارات ابن سینا

شفقت به خود یعنی با خودتان همان طوری رفتار کنید که با دوستی صمیمی در زمان سختی رفتار می کنید کتاب حاضر حاصل تلاش چندین ساله دو محقق و درمانگر حوزه شفقت به خود است دکتر نف و دکتر گرمر قبلاً هم کتاب هایی در مورد شفقت به خود و توجه آگاهی نوشته اند اما در این کتاب آنها شفقت به خود را به شیوه ای جامع تر و بسیار کاربردی ارائه داده اند همچنین نویسندگان کتاب پیشرفت ها و بینش های کاربردی اخیر در این حوزه را به زیبایی پیاده کرده اند ساختار کتاب بدین صورت است که در هر فصل ابتدا توضیح مختصری در مورد مفهوم و مهارت خاصی ارائه می شود. سپس برای پرورش و جا افتادن مهارت مورد نظر تمرین های نوشتاری و مراقبه های رسمی و غیر رسمی خلاقانه ای لحاظ شده است با خواندن کتاب حاضر دیگر به جای اینکه دشمن درونی خود باشید دوست و حامی درونی برای خود هستید.
فهرست مطالب :
مقدمه مترجمان
در ستایش کتاب
فهرست مطالب
مقدمه
رویکرد کتاب
فصل 1 : شفقت به خود چیست؟
فصل 2: تفاوت شفقت به خود با مفاهیم مشابه
فصل 3 : مزایای شفقت به خود.
فصل 4 : فیزیولوژی خود سرزنش گری و شفقت به خود
فصل 5 : ین و یانگ شفقت به خود
فصل 6 : توجه آگاهی
فصل 7 : رها کردن مقاومت
فصل 8 : باز افروختگی
فصل 9 : پرورش عشق ورزی – مهربانی
فصل 10 : عشق ورزی و مهربانی نسبت خودمان
فصل 11 : انگیزش مبتنی بر شفقت به خود
فصل 12 : شفقت به خود و بدن
فصل 13 : مراحل پیشرفت
فصل 14 : زندگی عمیق
فصل 15 : برای دیگران باشیم بی آنکه خود را فراموش کنیم
فصل 16 : با آغوش باز به استقبال هیجانهای دشوار بروید
فصل 17 : شفقت به خود و احساس شرم
فصل 18 : شفقت به خود در روابط
فصل 19 : شفقت به خود برای مراقبین
فصل 20 : شفقت به خود و احساس خشم در روابط
فصل 21 : شفقت به خود و بخشش
فصل 22 : جنبه های خوب زندگی را دریابید
فصل 23 : قدردانی از خود
فصل 24 : تداوم پیشرفت
سخن پایانی
واژه نامه انگلیسی به فارسی